我们常说秋季是金色的，它是成熟的季节、是丰收的季节，但对于我们来说，秋季也是心脑血管疾病高发的季节。

秋季寒暖交替反复，寒而复暖，暖后又寒，就会使心血管疾病患者防不胜防：第一，冷空气导致我们周身血管收缩，容易引起心脑供血不足，从而出现心脑血管疾病的发生；第二，秋季易造成交感神经兴奋，加上血管的扩张与收缩，容易出现血压的波动，血压的波动又可加重心脑血管疾病的发生；第三，秋季本身是一个干燥的季节，容易导致人们的心情抑郁，且部分不良的生活习惯会增加内火，从而加快了心跳，血流速度也会加快，导致心脏所需要的氧气量增加，导致血液粘稠、血容量不足，最终引发心脑血管疾病。那么秋季如何预防心脑血管疾病呢？小编今天就和大家聊一聊。

保持平和心态

 到了秋天人们的中枢神经会处于兴奋状态，从而出现了情绪容易激动、烦躁不安等，导致血压会突然的上升，从而导致了心肌缺血，所以一定要保持平和的心态，避免情绪有太大波动，这样才能够让心脑血管患者安全的度过秋季。

多补充水分

秋季天气比较干燥，身体里的水分消失得也比较快，要是没有及时的补充，那么血液就会变得更加的粘稠，减慢了血流的速度，容易形成血栓，从而形成缺血性的中风、脑血栓、心肌梗死或者心绞痛。每次在出门时一定要带好水，可以选择糖水或者淡盐水，采取少量多次的原则，如果喝得太多或者太快的话都会增加心脏的负担。

不能贪凉、预防感冒

秋天的中午气温也处于燥热状态，人们喜欢喝冷饮、待在空调房里、冲凉水澡，其实这都是不健康的，这种冷刺激容易引起血管的收缩，导致冠心病患者出现心绞痛；心衰患者引起心衰或者感染。首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意；其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

适量运动、预防秋乏

俗语说的好“春困秋乏”。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，适当的进行运动可以改善心血管的功能，让身体的微循环和血液循环能够得到一定的改善。但要注意循序渐进；此外，我们也要保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

饮食推荐

在秋季要追寻容易消化、高蛋白质的食物，另外也要多吃富含纤维的粗粮蔬菜，这样可以为身体提供更多的维生素，采取少量多餐的原则。具体建议：

滋阴润肺

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，如山楂、柚子、石榴等，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

调理脾胃

立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，如田螺、螃蟹、兔肉、鸭肉、西瓜、香蕉、柿子、草莓等，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物。          

预防秋燥

中医认为，秋季，燥易伤肺，出现津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

适时进补

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

定期体检、遵医嘱服药

我们要养成定期体检的好习惯，能及时发现异常情况。秋季患者要随时关注自己的血压情况，查看脉搏的跳动有无异常，每天可以进行早晚两次的血压测量，并且要记录好血压的异常。同时还应该在医生指导下定时定量服用治疗心脑血管的药物，不要私自增减药量，以免影响病情的控制。

总之，秋季是心脑血管疾病的高发季节，但及时进行预防是可以大幅度降低发病的几率，注意保暖，调节饮食，合理运动都是有效的预防措施，并且积极针对既往疾病进行合理的治疗和积极的检查。

抚矿老虎台医院简介

辽宁省健康产业集团抚矿老虎台医院（万新街道社区卫生服务中心） 始建于1956年，系国家二级甲等医院，抚顺市医疗保险定点医疗机构，是一所集预防、保健、治疗为一体的综合性公立性医院。是辽宁省中医养老试点单位，是抚顺市医养结合示范单位。

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